胃食管反流，从这两方面入手很重要！

一、改善括约肌松弛 1、减少发炎食品的摄入 包括辛辣、腌制、油炸、烧烤以及精致碳水化合物如甜点、含糖饮料、蛋糕等。 2、远离可以引发括约肌松弛的食物 包括浓茶、咖啡、酒精、香烟、巧克力🍫等 3、多吃抗炎饮食和修复型饮食 多吃优质好消化蛋白质，如鱼肉、羊肉、牛肉🥩、鸡肉、蛋清 多吃新鲜的蔬菜水果，以好消化的温性蔬果为主，包括绿叶蔬菜🥦、苹果🍎、蓝莓、木瓜、石榴等 补充抗炎修复的维生素，包括维生素B、维生素C、维生素E 多吃发酵食物，比如酸奶、益生菌 多吃含有较多不饱和脂肪酸的抗炎好油，包括亚麻籽油、橄榄油、紫苏油、深海鱼油🐟等 . 二、如何减少胃内压力 1、不吃难消化食物 包括粗纤维多的粗粮以及竹笋、韭菜、海带、金针菇、芹菜等，不仅损伤胃黏膜，还会延缓胃排空、刺激胃酸分泌 2、不吃产气食物 包括碳酸饮料🥤、豆类、红薯、洋葱、苹果🍏、乳制品等 3、少吃流质食物 包括米粥、各种汤等。如果要吃，采取干湿分离的吃法，不要和干性食物混在一起 4、不要吃太快 吃得太快会吞咽大量空气，同时也不要吃饭的时候说话 5、不要吃完就躺 吃完就躺着或睡觉，胃内食物来不及消化排空，会加重反流 . 三、不要盲目抑酸 目前胃食管反流的治疗以控制症状为主，采用拉唑类的抑酸药，有时会配合胃黏膜保护药和胃肠动力药使用。但盲目抑制胃酸，并不能解决根本问题。另外长期服用抑酸药（超过两个月）易引起骨质减少、软骨病、贫血等，可能造成肠道感染和反跳性的胃酸分泌增加。 因此轻中度的胃食管反流更建议联用复配养胃粉，比如养卫君。它可以快速在黏膜表面形成保护膜，中和胃酸。主要成分除了有保护黏膜外，还有鸡内金及果蔬粉等帮助消化的。其中更有帮助黏膜修复，抗yan等成分，帮助缓解胃反酸和烧心的症状。